Inilah 7 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Menyetir

Ngantuk saat menyetir adalah masalah umum yang sering dihadapi oleh para pengemudi. Apakah Sobi Caroline juga pernah merasakan hal yang sama? Hal ini tentu berbahaya untuk keselamatan selama berkendara. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara menghilangkan ngantuk saat menyetir yang efektif. Apa saja itu? Yuk langsung simak saja uraian lengkap di bawah ini. 

Bagaimana Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Menyetir?

Ketika rasa kantuk mulai muncul, fokus dan kewaspadaan Sobi Caroline bisa menurun, bahkan meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan di jalan. Untuk itu, sangat penting bagi Sobi Caroline mengetahui cara menghilangkan ngantuk saat menyetir agar tetap bisa menjaga keselamatan diri dan pengguna jalan lainnya. Kalau begitu, mari simak beberapa tips yang bisa kamu terapkan berikut ini. 

1. Istirahat yang Cukup Sebelum Perjalanan

Salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan ngantuk saat menyetir adalah istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan. Tubuh yang segar dan bugar akan membantu kamu tetap terjaga dan fokus di perjalanan.

Usahakan tidur selama 7-8 jam sebelum memulai perjalanan jauh agar tubuhmu bisa beristirahat secara optimal. Bila kamu mengedepankan istirahat yang cukup, kamu akan lebih siap dan mampu menghadapi perjalanan dengan lancar dan aman.  

2. Jadwalkan Istirahat Secara Teratur

Selama perjalanan yang panjang, penting untuk membuat jadwal istirahat secara teratur. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus mengemudi tanpa istirahat yang memadai. Berhenti setiap 2-3 jam untuk beristirahat sejenak, meregangkan kaki, dan menghirup udara segar.

Manfaatkan waktu istirahat ini untuk menggerakkan tubuh, melakukan peregangan, dan mengonsumsi camilan sehat. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur sebentar selama istirahat untuk mengembalikan energi kamu.

Baca Juga: 8 Mobil yang Cocok untuk Wanita Pemula

3. Hindari Konsumsi Makanan Berat

Makanan berat dapat membuat tubuh kamu menjadi lemas dan mengantuk. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan berat sebelum atau selama perjalanan. Saat memilih makanan, pilih makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan. Makanan-makanan ini dapat memberikan energi yang stabil dan membantu menjaga tingkat gula darah tetap seimbang. 

Hindari juga konsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi atau makanan yang membuat perut terlalu kenyang. Saat kamu memilih makanan yang tepat, kamu bisa mencegah rasa kantuk dan menjaga tubuh tetap bugar selama perjalanan.

4. Minum Cukup Air Putih

Dehidrasi bisa membuat Sobi Caroline merasa lebih lelah dan mengantuk. Untuk itu, pastikan kamu minum cukup air putih selama perjalanan. Bawa botol air minum yang dapat diisi ulang dan minum secara teratur. 

Air putih tidak hanya membantu menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga dapat membantu menjaga kewaspadaan dan fokus kamu selama menyetir di jalan raya. Jangan sampai kamu merasa dehidrasi saat perjalanan berlangsung, karena cukup berbahaya. 

Hindari juga minuman berkafein seperti kopi atau minuman energi, karena meskipun dapat memberikan efek sementara yang terjaga, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan efek samping lainnya.

5. Dengarkan Musik yang Enerjik

Musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati dan energi, termasuk selama perjalanan berlangsung. Salah satu cara yang efektif lainnya untuk menghilangkan ngantuk saat menyetir adalah dengan mendengarkan musik yang enerjik dan ceria. 

Kamu bisa memilih lagu-lagu dengan irama dengan beat yang enerjik yang dapat membantu kamu tetap terjaga di jalan. Sobi Caroline bisa membuat playlist khusus untuk perjalanan dengan lagu-lagu favorit yang dapat memberikan semangat dan menghindarkanmu dari rasa mengantuk. 

Namun, pastikan juga tidak terlalu terpengaruh oleh musik sehingga kamu tetap bisa memperhatikan kondisi di sekitar dan fokus pada pengemudian yang aman. Peran musik di sini untuk menciptakan suasana yang menyenangkan dan tetap terjaga selama perjalanan panjang.

6. Gunakan Obat Tetes Mata Jika Dibutuhkan

Saat rasa kantuk saat berkendara muncul, mata yang kering atau terasa berat bisa memperburuk kondisi tersebut. Kamu bisa menggunakan obat tetes mata untuk membantu menyegarkan mata dan mengurangi rasa tidak nyaman. Obat tetes mata akan membantu melembapkan mata, sehingga pandangan tetap jernih dan kamu bisa lebih fokus selama perjalanan.

Namun, pastikan kamu hanya menggunakan obat tetes mata yang aman dan sesuai kebutuhan. Sebelum mengemudi, simpan obat tetes mata di tempat yang mudah dijangkau, sehingga kamu dapat menggunakannya ketika berhenti di rest area atau saat mengambil waktu untuk istirahat sejenak.

7. Minum Kopi dengan Bijak

Mengonsumsi minum kopi dalam jumlah yang tepat dapat membantu kamu menghilangkan ngantuk saat berkendara. Kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi sementara dan meningkatkan fokus kamu di jalan. Akan tetapi, penting untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kopi, karena efek kafein yang terlalu banyak bisa menyebabkan tubuh menjadi gelisah dan sulit berkonsentrasi.

Jika memungkinkan, minumlah kopi saat kamu berhenti di rest area untuk memberi tubuh waktu menyerap efek kafein dengan optimal. Selain itu, cobalah untuk mengedipkan mata lebih sering ketika mengemudi setelah minum kopi, agar mata tetap terjaga dan tidak terasa kering. Kombinasi ini dapat membantu kamu tetap fokus selama perjalanan panjang.

Baca Juga: 5 Tips Cara Menyetir Mobil Manual untuk Pemula Tanpa Grogi

Apa Saja Faktor-faktor yang Bisa Menyebabkan Ngantuk Saat Menyetir?

Selain mengetahui cara menghilangkan kantuk saat menyetir, penting juga bagi Sobi Caroline untuk mengetahui faktor-faktor apa saja yang dapat menyebabkan ngantuk saat menyetir. Apabila kamu mengetahui faktor-faktor tersebut, tentu kamu bisa lebih waspada dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat. Berikut ini beberapa faktor yang perlu kamu ketahui.

1. Kurang Tidur atau Kualitas Tidur yang Buruk

Kurang tidur atau tidur dengan kualitas yang buruk adalah penyebab utama ngantuk saat menyetir. Jika kamu mengalami masalah tidur, sebaiknya selesaikan masalah tersebut terlebih dahulu sebelum memulai perjalanan jauh. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk menjaga kebugaran tubuh kamu. Jangan sampai kamu memaksakan diri tetap menyetir saat kualitas tidur kamu kurang baik. 

2. Mengemudi pada Jam-jam Tertentu

Ada jam-jam tertentu di mana tubuh cenderung mengantuk secara alami, seperti di tengah malam atau saat siang hari setelah makan siang. Sobi Caroline bisa menghindari untuk mengemudi pada jam-jam ini jika memungkinkan. 

Sebab, bila kamu harus mengemudi pada jam-jam tersebut, rasa ngantuk bisa jadi muncul dan membahayakan perjalanan kamu. Alternatif lain yang bisa kamu lakukan agar bisa sampai ke tempat tujuan dengan cepat adalah bergantian mengemudi dengan teman atau keluargamu. 

3. Lingkungan yang Kurang Nyaman

Lingkungan yang kurang nyaman juga dapat menyebabkan ngantuk saat menyetir. Misalnya, udara di dalam mobil yang kurang segar atau suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin. Pastikan kamu mengatur suhu di dalam mobil dengan nyaman, serta pastikan ventilasi udara berfungsi dengan baik untuk menjaga udara tetap segar di dalam mobil. 

Tidak hanya itu, pastikan juga kabin di dalam mobil tidak berbau agar kamu bisa tetap berkonsentrasi selama mengemudi. Sebelum berkendara, sebaiknya servis mobil terlebih dahulu untuk memastikan fitur-fitur seperti AC berfungsi dengan baik untuk meningkatkan kenyamanan perjalanan. 

4. Konsumsi Alkohol atau Obat-obatan Tertentu

Alkohol dan obat-obatan tertentu dapat memengaruhi sistem saraf dan menyebabkan kantuk. Sebaiknya, Sobi Caroine tidak mengonsumsi alkohol sebelum menyetir. Bila Sobi Caroline sedang mengonsumsi obat tertentu, pastikan kamu meminumnya beberapa jam sebelum keberangkatan. Jika ada efek samping yang dapat menyebabkan kantuk, sebaiknya kamu tidak mengemudi atau meminta bantuan orang lain untuk mengemudikan kendaraan.

Baca Juga: 4 Tips Mencuci Mobil Sendiri dengan Benar

5. Kondisi Kesehatan yang Buruk

Beberapa kondisi kesehatan seperti sleep apnea, insomnia, atau kelelahan kronis dapat meningkatkan risiko mengantuk saat menyetir. Jika kamu mengalami kondisi kesehatan yang serius atau mengganggu tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan memaksakan diri untuk menyetir bila kondisi kesehatan tubuh kamu sedang kurang baik.

Jadi, itu dia beberapa cara menghilangkan ngantuk saat menyetir yang bisa kamu terapkan. Ingat untuk selalu menjaga keselamatan berkendara dengan tetap fokus dan waspada. Menjaga keselamatan selama perjalanan bisa juga dilakukan dengan servis mobil terlebih dahulu untuk memastikan seluruh komponen mobil dalam keadaan optimal. 

Jenis mobil yang kamu gunakan untuk melakukan perjalanan jauh juga penting untuk kamu perhatikan. Bila kamu akan bepergian bersama keluarga, kamu bisa menggunakan kelas mobil MPV atau SUV. 

Kesimpulan

Nah, bagi Sobi Caroline yang hendak membeli mobil keluarga dengan harga terjangkau untuk keperluan perjalanan jauh, kamu bisa berkunjung ke Caroline.id. Di sini, tersedia berbagai mobil bekas yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan.

Caroline.id memberikan garansi 7G+ yang memberikan perlindungan maksimal untuk mobil bekas yang kamu pilih. Garansi ini mencakup berbagai aspek penting, termasuk garansi untuk mobil bekas yang telah diservis, keaslian dan kelengkapan dokumen, serta garansi selama setahun untuk rem, mesin, dan transmisi. 

Selain itu, ada juga garansi AC dan electrical yang berlaku selama setahun, serta perlindungan khusus dari kecelakaan besar dan banjir. Jika itu belum cukup, Caroline.id juga menawarkan garansi buy back dan garansi tambahan untuk suspensi dan kemudi. 

Jadi, tunggu apalagi? Kunjungi Caroline.id sekarang juga dan jadwalkan jadwal test drive untuk memastikan mobil bekas tersebut dalam kondisi optimal.