Ingat Lagi Tips Mengatasi Kantuk Ketika Mengemudi Jarak Jauh

Rasa kantuk menjadi musuh besar para pengendara. Terlebih bagi mereka yang sedang melakukan perjalanan jarak jauh. Guna menghindari hal tak diinginkan, maka pengemudi perlu tahu tips mengatasi rasa kantuk ketika mengemudi.

Bahaya yang bisa ditimbulkan tak main-main. Menurut situs BMW.com, ketika seorang pengemudi gagal menjaga matanya tetap awas selama lima detik ketika mengemudi dengan kecepatan 95 km perjam maka mobil sudah melaju sejauh 120 meter. Situasi tersebut sangat potensial berujung malapeteka.

Rasa kantuk berasal dari kondisi lelah. Tanda-tandanya adalah mulai sering menguap, mata terasa berat, hingga iritasi di mata. Saat gejala-gejala tersebut datang maka disarankan untuk segera beristirahat.

Lebih luas lagi, beberapa hal yang bisa menjadi tips dalam mengatasi kantuk ketika mengemudi mobil adalah sebagai berikut.

1. Cukup tidur di lama hari

Senjata ampuh satu-satunya untuk mengatasi rasa kantuk adalah tidur yang cukup. Hindari mengemudi jarak jauh pada pagi hari ketika Anda tak memiliki istirahat yang cukup pada malam harinya.

2. Lakukan power nap

Power nap adalah aktivitas memejamkan mata beberapa saat untuk berisitirat, namun tidak sampai tidur terlelap. Disarankan untuk melakukan power nap maksimal 20 menit. Pastikan untuk menepi di tempat yang aman sebelum melakukannya.

3. Perhatikan jam biologis

Terkadang ada pemilik mobil yang memilih melakukan perjalanan malam hari untuk menghindari kemacetan. Namun, perlu diketahui pula risikonya. Umumnya malam hari merupakan waktu untuk beristirahat dan tubuh akan berada di kondisi paling rendah.

4. Istirahat di perjalanan

Hindari berkendara secara terus menerus lebih dari empat jam. Parkir mobil kemudian keluar untuk mendapat udara segar. Bukan hanya berguna untuk meluruskan pinggang, namun istirahat semacam ini juga berguna untuk meningkatkan suplai oksigen ke dalam aliran darah yang pada akhirya membuat kemampuan konsentrasi lebih baik.

5. Konsumsi makanan sehat

Makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh pada kondisi tubuh ketika berkendara. Hindari mengonsumsi makanan berat di perjalanan karena hal itu akan menyembabkan kantuk. Pilihan terbaik adalah mengonsumsi cemilan sehat, misalnya sayur-sayuran karena bisa menambah energi.

6. Minum air putih yang cukup

Hal ini juga berlaku di dalam keseharian. Minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi.

7. Distraksi yang positif

Anda bisa mengajak teman untuk berbincang selama perjalanan atau mendengarkan audiobook untuk menghindari rasa mengantuk ketika mengemudi. Namun perlu diingat, selalu jaga kewaspadaan demi keselamatan.